Association Sportive Prouzel-Plachy : site officiel du club de foot de PROUZEL - footeo

[ASPP] Les devoirs de vacances: Je cours, tu cours, nous courons...

22 juillet 2013 - 15:50

En cette période de transferts pour les joueurs libres, voir pour les mutés avec accord du club quitté, l'heure est venue à 3 semaines de la reprise collective de se remettre en route et de relancer tout doucement la machine...

La reprise de l'entraînement collectif aura lieu au stade de Prouzel le lundi 12 Août 2013 à 18h45, le programme sera affiché sur le site début Août.

Comme évoqué lors de la dernière réunion, ce petit programme individuel n'a rien d'obligatoire, il s'agit juste d'une proposition afin d'arriver tous à la reprise avec une bonne base...  Cela permettra également d'éviter les traditionnelles blessures de début de saison (Souvenez vous ces joyeux mois d'octobre/ novembre avec 8/9 titulaires sur le flan pour les séniors...). Et cela évitera de courrir après les points perdus en début de saison...
 
Le programme est très très simple, pour que cela soit respecter par le plus grand nombre, 2 séance de footing par semaine en mode endurance (2x30 minutes la première semaine, 2x45 la deuxième, 2x60 la dernière semaine) et 1 séance annexe en complément (VTT, Tennis, Bobsleigh, QUiddich...). Accompagné d'un peu de renforcement musculaire en complément et au naturel (pompes/abdos/gainage/chaise...) et le tout bien hydraté (Pour ça bizarrement je m'en fais moins...)! Merci, pour ceux qui respectent le deal de l'indiquer sur le site, afin de motiver les autres à ne pas être à la rue à la reprise...
Et dès le 12 Août, c'est David qui reprendra tout cela et fera en sorte de nous faire monter en puissance pour la reprise du championnat le 8 septembre.

Deuxième devoir de vacance.... vos licences ! Merci de faire tous le nécessaire pour ramener ça au plus tard le 12 Août !

Alors tous à vos baskets et bonnes vacances !!!

Commentaires

Staff
Junilolo
Junilolo 13 août 2013 07:59

Et une signature! Jessy qui revient cette saison ça fait plaisir! Sinon, effectivement on a bien crapahuté, "la petite difficulté" a permis de voir que tous le monde a un peu de jambes! Tous le monde présent hier avait déjà repris les footings. Et c'était la reprise des pots de l'amitié... On a rien perdu non plus! Sauf Julian qui est peut être passé à côté de son melon...

Staff
Junilolo
Junilolo 13 août 2013 07:59

Et une signature! Jessy qui revient cette saison ça fait plaisir! Sinon, effectivement on a bien crapahuté, "la petite difficulté" a permis de voir que tous le monde a un peu de jambes! Tous le monde présent hier avait déjà repris les footings. Et c'était la reprise des pots de l'amitié... On a rien perdu non plus! Sauf Julian qui est peut être passé à côté de son melon...

jessy decouture 12 août 2013 23:44

Dur dur la reprise mais sa fait du bien lol

micdeb 12 août 2013 21:58

pour cette reprise nous etions 11 donc 3 vétérans....footing de 50/55 minutes avec une petite difficulté puis séance d'abdos orchestrés par mac greg....bonne reprise sérieuse.....et conclus par les pots d'anniv de benji,jessy et robin.

Staff
Junilolo
Junilolo 11 août 2013 13:01

Merci Séverine, c'est toujours sympa de voir tout ce monde qui nous suit ! Et pour David, il a intérêt à être au taquet le coach de toute façon, ça serai con de devoir l'attendre dans la première montée de l'Ecce Homo ! Sinon 1h de tennis hier suivi d'un petit footing de récup Prouzel - Taisnil - Prouzel. Et 30kms VTT ce matin. J'ai croisé d'ailleurs un autre Prouzellois qui travaille en cachette: Juan Carlos Manou Bethouart ! Demain repos... enfin reprise j'veux dire ! A demain ! J'essayerai d'être là pour 18h et voir si y a du boulot à faire au stadio ! A demain !

Staff
mac greg
mac greg 11 août 2013 12:10

Salut Séverine c'est sympa ce ptit message, bon week end à vs et à mercredi !!!

dav6 10 août 2013 20:51

Au fait, reprise pour le coach mercredi, Michel prendra les rennes lundi alors profitez-en ! mdr

dav6 10 août 2013 20:48

Bonjour à tous, c'est Séverine la femme de DAV. Nous rentrons ce jour de vacances et DAV me fait voir vos commentaires : eh ben les gars, ça fait bien longtemps que je n'ai pas vu une telle motivation sur le site (eh oui, il m'arrive de vous lire avec DAV) !!! Alors je vous fais à tous ce ptit mot d'encouragement car vous le méritez !!! Bisou et bonne continuation PS : votre entraineur est en forme et motivé, préparez-vous ! lol

Staff
boulonnais 80
boulonnais 80 9 août 2013 18:32
Président

pour le recrutement ca progresse on a comblè les vides departs et arrets reste a etoffer le groupe avec 5 joueurs environ amitiès a tous

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Junilolo
Junilolo 9 août 2013 11:26

Sinon 1h tennis hier et 30 minutes de .... Coup de pied arrêtés... On ne sait jamais si le coach me demande de les tirer que je sois prêt ! :-) En tout cas pour les penaltys, Alex, Bapt et Prisci se sont essayé au tournoi de Vers... Si vous retrouvez les ballons renvoyez les nous!

Staff
Junilolo
Junilolo 9 août 2013 11:22

Salut Pierre, oui j"espère que cela se passera bien et surtout que le plus grand nombre répondront présents pour voir ce que cela donne niveau effectif ! Ça donne quoi chez vous ? Vous êtes assez pour votre B? Nous sommes encore un peu léger en nombre je pense, quelques demandes mais tant que les licences sont pas rentrées je ne compte pas dessus ! Plus de réponse dès lundi!

Staff
boulonnais 80
boulonnais 80 8 août 2013 15:44
Président

courage pour la reprise de l entrainement ce soir la 3eme sceance pour nous personne n a vomi jusqu a maintenant amitiès a tous et bon anniversaire a benjamin

Staff
Junilolo
Junilolo 8 août 2013 12:27

Ah Jessy ça fait plaisir de te lire ! Quand tu veux, je te l'ai déja dit les portes du stadio sont grandes ouvertes et cette année on tombe dans le groupe Amiens / Albert ce qui te rapprocherai je pense ! Pas mal de matchs amicaux en plus si tu veux voir ce que ça donne ! A bientôt ! Pour en revenir à l'entrainement, je m'en fais pas trop... on les connait les loustiks, ça s'entraîne en cachette !

jessy decouture 6 août 2013 22:39

Salut tout le monde ça bosse dur ,enfin surtout 3 lol.moi osi je me prépare pour l'entraînement lol, la semaine dernière:2x20 mn(j'en ai chier àpré 2 an sans rien faire)et aujourd'hui 40mn c bien passé

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Junilolo
Junilolo 6 août 2013 13:46

30 minutes hier pour moi pour dire faire quelque chose ! J'ai fait ma licence aussi au passage !

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mac greg
mac greg 6 août 2013 10:48

footing hier soir tjs la même boucle avec renforcement musculaire après.

Staff
Junilolo
Junilolo 5 août 2013 18:17

35 kms de VTT hier matin. Petit footing ce soir, pas très longtemps je pense je ne sens pas une énorme motivation ce soir :-)

Staff
mac greg
mac greg 3 août 2013 22:18

7.5 km avec du mal,( j'étais deja carbo au bout de 10mn) avec pompe + abdo.

Staff
Junilolo
Junilolo 3 août 2013 21:38

62 kms VTT pour moi ce jour, pas sur un très gros rythme mais quasi 4h de sortie, j'en ai bien chié également JJ !

roulian 3 août 2013 19:21

35 km de vtt avec les Frey " pére et fils " et rum j en ai bavéééééééééééé

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Junilolo
Junilolo 3 août 2013 12:47

90' de tennis jeudi, 45' de footing hier.

Staff
mac greg
mac greg 3 août 2013 10:36

j'ai remplacé la séance de footing de jeudi par la piscine et je recours ce soir.

Staff
Junilolo
Junilolo 1 août 2013 10:50

A noter que beaucoups de club ont repris déja les chemins de l'entrainement ! Alors, je ne serai que vous conseillez d'être assidu à vos séances individuelles !

Staff
Junilolo
Junilolo 31 juillet 2013 19:03

1h de tennis lundi, mardi et aujourd'hui. Et 42 minutes dans la coulée ce matin à 10km/h. Julian et Thibault organisent une sortie VTT samedi en début d'aprém. Ouverte à tous les adeptes de la pédale...

roulian 31 juillet 2013 18:58

35 min de vélo d' appart....

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mac greg
mac greg 30 juillet 2013 23:15

40mn 7.5 km avec une très grosse drache sur les 2 derniers km... les mollets en béton...mon coatch absent pour cause d'intempérie... je te rejoins roulian on ce sent un peu seul. 10 mn d'abdos, de gainage et de pompes pour finir. A jeudi les guerriéros de la vallée de la selle.

roulian 30 juillet 2013 20:14

22 min 3.5 km de footing et chaise ...dur de se motive tout seul ....

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Junilolo
Junilolo 28 juillet 2013 16:07

50 minutes dans le bois de Creuse ce matin mais avec un rythme à la JJ plutôt moyen ;-) Et cet après midi un peu de gainage chaise longue et hydratation avec Alex M....

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Junilolo
Junilolo 27 juillet 2013 15:57

Coupe bien Benji, j'ai trainé ça 4 mois l'an dernier et jouer au foot quand tu peux pas sprinter ni frapper dans le ballon c'est pas marrant ! Bonne nouvelle, Jessy Decouture a donné de ses nouvelles sur le groupe Facebook du club. L'éloignement le dissuade de reprendre une licence même si l'ASPP lui manque. Il est en congé en août et viendra donc faire à l'entrainement !

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BaBaR080
BaBaR080 27 juillet 2013 14:36

Pour moi toujours en convalescence ( adducteur ) , deux petits footings ces deux dernières semaines mais douleur toujours présente donc repos depuis, mais je serais présent à la reprise !!!

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mac greg
mac greg 27 juillet 2013 13:42

Pour moi un mercredi de 8.5 km en 45mn et un autre hier soir de 8.5 km (tjs le meme parcours) en 40 mn environ, je ne cours pas avec une montre je fais ça à l'ancienne avec un coatch perso de 8 ans qui me suis ou me pousse avec son vélo en parlant pdt tout le footing. Enfin pour moi c'est parti le programme pour la semaine prochaine: footing lundi, mercredi et vendredi au réveil tjs sur la meme boucle.

roulian 26 juillet 2013 20:40

footing ce soir : 30 min 4.5 km...grosse moyenne encore....bizoux les gars

rico 26 juillet 2013 18:56

aprés l effort le réconfort ( rosé à volonté) bien vu mimi super loic je vois que tu bosses dur et toi que de l eau!

micdeb 26 juillet 2013 18:30

pour moi reprise ce jour......footing de 50 minutes sous le soleil du canet en rousillon.......

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Junilolo
Junilolo 26 juillet 2013 17:56

Je sens que Rico va encore nous faire rêver cette saison ! Je viens de faire un cooper de 12 minutes en 8 minutes 30, j'suis vraiment en forme aussi de mon côté !

rico 26 juillet 2013 13:20

dèja 2 footing 30mn et 45mn plus escalier et gainage attention les jeunes je ne suis pas fini

Staff
Junilolo
Junilolo 25 juillet 2013 12:28

Gros gros rythme JJ, on pourrait croire le président...

roulian 24 juillet 2013 19:21

reprise footing ce jour....je n' avais rien fait depuis la transbaie....24 min 3.75km...une reprise....

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Junilolo
Junilolo 23 juillet 2013 11:30

Je vous remet le message de David quand il a appris la nouvelle composition du groupe : "PASSEZ DE BONNES VACANCES ET SOYEZ PRET POUR LA REPRISE CAR ON VA TRAVAILLE DUR D'ENTREE".

Staff
Junilolo
Junilolo 22 juillet 2013 15:58

Pour ma part, reprise légère mais continue depuis une petite dizaine de jours avant la vraie reprise plus poussée cette semaine. Pour ceux qui le souhaitent, quelques sorties VTT sont organisées par Julian, Robin et moi même depuis quelques jours à Prouzel et les environs, 1 le week-end et 1 en semaine. Une chose est sûre, j'vous promet que je ne serai pas le dernier à la reprise ! Et vous, alors ça donne quoi?